Acorde con Philip Stanforth, maestro de ciencias del ejercicio en la Universidad de Texas, a afirmado: "Los estudios tienden a demostrar que, en términos de pérdida de peso, la dieta juega un papel mucho más grande que el ejercicio."
¿Por qué? El ejercicio necesita de tiempo y esfuerzo constante, y se necesita más tiempo para ver sus resultados, declaró Stanforth. También quema demaciadas menos calorías (y toma mucho más tiempo) de lo que la mayoría de la gente piensa. Por otro lado,, habra algunos comestibles con un alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa y ricos en calorías que puedes eliminar de tu dieta para ver un cambio bastante grande en tu cintura, En ocaciones en un período relativamente corto de tiempo. Stanforth lo pone de esta manera:
“Tendrías que caminar 56 kilómetros para quemar 3,500 calorías. Eso es caminar mucho. Pero si pones atención a tu alimentación, por ejemplo una barra de chocolate puede contener hasta quinientoscalorías. Será mas fácil eludirte el chocolate que caminar ocho kilómetros diarios.”
algunos estudio respaldan las sugerencias de Stanforth.
Una amplia revisión de veinte estudios con más de 3,000 personas publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition halló que las dietas altas en proteínas y con reemplazos de comida (sustitutos bajos en calorías para las comidas más pesadas) estaban vinculados con mejores resultados en términos de ayudar a la gente a bajar de peso después en comparación con el ejercicio. Y una exploración del 2011 que observó la relación entre la masa grasa y la actividad física en los niños concluyó que la actividad física no suele ser el factor determinante en un peso poco saludable en los niños.
Aún así, el ejercicio puede entrar en juego más adelante. Por ejemplo, otros estudios sugieren que los humanos que pierden peso y se mantienen comen saludablemente pero también se ejercitan con regularidad.
Además, el ejercicio ofrece otros beneficios, desde ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y proteger tu cuerpo de los efectos perjudiciales del envejecimiento, ayudándote a aminorar los síntomas del estrés, la depresión y la ansiedad. además de que crear y mantener los músculos a menudo puede significar que tu cuerpo quemará más calorías a lo largo del día.
Así que, si éste 2016 quieres bajar de peso, toma en cuenta un cambio a tu dieta. Pero si quieres mantenerlo, comienza a moverte.
Fuente Conocimiento General
